شش تکه »
تصاویر واقعی بزرگترین تحولات بدنی در جهان – از شکمی بزرگ تا شکمی شش تکه
اگر شما هم مثل ما دوست دارید بدنی متناسب و شکمی شش تکه داشته باشید خوب به عکسهای زیر نگاه کنید. ما برای شما گلچینی از بهترین تصاویر تحولات بدنی در جهان را آماده
بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه
سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی
بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ شکم با ماشین – شکم شش تکه
سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه کرانچ - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی
بیشتر بخوانید »
تمرین دراز و نشست سه چهارم – شکم شش تکه
سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی
بیشتر بخوانید »
تمرین پیله – شکم شش تکه
سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کشش
بیشتر بخوانید »
تمرین بالا کشیدن پایین تنه – شکم شش تکه
سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کشش
بیشتر بخوانید »
تمرین قوس دادن کمر – شکم شش تکه
سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - نیروی وارده: ایستا
بیشتر بخوانید »
تمرین تاشدن به پهلو – شکم شش تکه
سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی
بیشتر بخوانید »
تمرین لمس انگشتان پا – شکم شش تکه
سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: فقط شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا
بیشتر بخوانید »
تمرین بالا کشیدن شکم – شکم شش تکه
سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: شکم - تجیهزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا
بیشتر بخوانید »
