تناسب اندام »
180 کیلوگرم کاهش وزن در عرض 2 سال
داستان مردی 295 کیلویی که توانست 180 کیلوگرم از وزن خود را در عرض 2 سال کاهش دهد
بیشتر بخوانید »
تمرینات خیابانی برای تناسب اندام
تمرینات خیابانی نام تمریناتی بسیار زیبا و موثر برای ساختن عضلات بدن است. تمریناتی که در خیابانها و پارکها با استفاده از میله ها و دستگاه های بازی و یا وسایلی مانند آنها انجام
بیشتر بخوانید »
تمرین شکم با غلتک – شکم شش تکه
سطح: متوسط نوع تمرین: قدرتی عضله اصلی: شکم عضلات دیگر: شانه ها تجهیزات: غلتک یا وسیله ای مشابه تاثیر: ترکیبی نیروی وارده: کششی
بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ با بدن صلیبی – شکم شش تکه
سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی
بیشتر بخوانید »
تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه
سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا
بیشتر بخوانید »
کاهش وزن بدون تمرینات ورزشی؟؟!!
ممکن است این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که آیا برای کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب حتما باید ورزش کنیم؟ آیا راه دیگری وجود ندارد؟ اگر بخواهیم به این سوال
بیشتر بخوانید »
چگونه وزن متناسب با قد خود را بدانیم؟
در نوشته قبلی در مورد BMI گفتیم که اضافه وزن و چاقی در افراد، باعث بروز برخی مشکلات جسمی و حتی روحی می شود. اما چگونه باید بدانیم که آیا اضافه وزن داریم یا
بیشتر بخوانید »
