فیله کمر »

تمرین بالا کشیدن باسن

تمرین بالا کشیدن باسن

دکتر فیت دی ۲۷, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم و کمر - تجهیزات: فقط بدن - نوع عضلات: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین قوس دادن کمر – شکم شش تکه

تمرین قوس دادن کمر – شکم شش تکه

دکتر فیت آبان ۱, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »