عضله سازی »

تمرین کرانچ نشسته سیم کش – شکم شش تکه

تمرین کرانچ نشسته سیم کش – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۲, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه سیمکش - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرين كشيدن توپ به داخل – شكم شش تكه

تمرين كشيدن توپ به داخل – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۱۶, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدى - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: توپ تمرينى - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششى

بیشتر بخوانید »
تمرين رساندن آرنج به زانو – شكم شش تكه

تمرين رساندن آرنج به زانو – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۹, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای حرفه ای ها

برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای حرفه ای ها

دکتر فیت مهر ۹, ۱۳۹۲ ۰

این برنامه تمرینی برای کسانی طراحی شده است که در وضعیت خوبی از آمادگی جسمانی بسر می برند و بدنبال برنامه تمرینی کاملی برای رسیدن به اوج آمادگی جسمانی خود، فقط با وزن بدن

بیشتر بخوانید »