عضله سازي »

تمرین لمس پاشنه ها – شکم شش تکه

تمرین لمس پاشنه ها – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱۳, ۱۳۹۲ ۲

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
چرخش بدن با وزنه هالتر در حالت نشسته

چرخش بدن با وزنه هالتر در حالت نشسته

دکتر فیت بهمن ۱۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: وزنه هالتر - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
بالابردن باسن با زانوی خم – شکم شش تکه

بالابردن باسن با زانوی خم – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۲, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
چرخش روسی با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

چرخش روسی با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۳۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرين پا دوچرخه – شكم شش تكه

تمرين پا دوچرخه – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۲۱, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدى - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششى

بیشتر بخوانید »
تمرين كشيدن توپ به داخل – شكم شش تكه

تمرين كشيدن توپ به داخل – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۱۶, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدى - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: توپ تمرينى - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششى

بیشتر بخوانید »