عضلات شکم »

چرخش بدن با وزنه هالتر در حالت نشسته

چرخش بدن با وزنه هالتر در حالت نشسته

دکتر فیت بهمن ۱۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: وزنه هالتر - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین چرخش روسی با هالتر – شکم شش تکه

تمرین چرخش روسی با هالتر – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۳, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم و باسن و شانه - تجهیزات: هالتر - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه

تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۵, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین تاشدن به پهلو – شکم شش تکه

تمرین تاشدن به پهلو – شکم شش تکه

دکتر فیت مهر ۲۹, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین لمس انگشتان پا – شکم شش تکه

تمرین لمس انگشتان پا – شکم شش تکه

دکتر فیت شهریور ۱۴, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: فقط شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »
تمرین شکم با غلتک – شکم شش تکه

تمرین شکم با غلتک – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۲۴, ۱۳۹۱ ۰

سطح: متوسط نوع تمرین: قدرتی عضله اصلی: شکم عضلات دیگر: شانه ها تجهیزات: غلتک یا وسیله ای مشابه تاثیر: ترکیبی نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ در حالت گوریل – شکم شش تکه

تمرین کرانچ در حالت گوریل – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۱۶, ۱۳۹۱ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - عضلات دیگر: جلو بازو – زیر بغل - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ با وزنه – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با وزنه – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۸, ۱۳۹۱ ۱

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: وزنه هالتر، توپ یا هر چیز مشابه - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ با بدن صلیبی – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با بدن صلیبی – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۷, ۱۳۹۱ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه

تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۶, ۱۳۹۱ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »