شش تكه »
تمرين كشيدن توپ به داخل – شكم شش تكه
سطح: مبتدى - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: توپ تمرينى - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششى
بیشتر بخوانید »تمرين شكم با غلتاندن هالتر به جلو – شكم شش تكه
سطح: پيشرفته - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی
بیشتر بخوانید »