سیکس پک »

تمرین کرانچ با کابل – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با کابل – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۹, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه سیمکش - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه

تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۵, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین قوس دادن کمر – شکم شش تکه

تمرین قوس دادن کمر – شکم شش تکه

دکتر فیت آبان ۱, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ در حالت گوریل – شکم شش تکه

تمرین کرانچ در حالت گوریل – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۱۶, ۱۳۹۱ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - عضلات دیگر: جلو بازو – زیر بغل - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »