ساخت عضلات بدن »

چرخش روسی با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

چرخش روسی با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۳۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین بالا کشیدن باسن

تمرین بالا کشیدن باسن

دکتر فیت دی ۲۷, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم و کمر - تجهیزات: فقط بدن - نوع عضلات: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین دراز و نشست سه چهارم – شکم شش تکه

تمرین دراز و نشست سه چهارم – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۱۵, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای حرفه ای ها

برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای حرفه ای ها

دکتر فیت مهر ۹, ۱۳۹۲ ۰

این برنامه تمرینی برای کسانی طراحی شده است که در وضعیت خوبی از آمادگی جسمانی بسر می برند و بدنبال برنامه تمرینی کاملی برای رسیدن به اوج آمادگی جسمانی خود، فقط با وزن بدن

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای تازه کارها

برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای تازه کارها

دکتر فیت مهر ۷, ۱۳۹۲ ۴

این برنامه تمرینی برای کسانی طراحی شده است که در وضعیت متوسطی از آمادگی جسمانی بسر می برند و بدنبال برنامه تمرینی کاملی برای ساختن عضلات بدن خود فقط با وزن بدن هستند. افرادی

بیشتر بخوانید »
تمرینات خیابانی برای تناسب اندام

تمرینات خیابانی برای تناسب اندام

دکتر فیت اسفند ۲۴, ۱۳۹۱ ۲

تمرینات خیابانی نام تمریناتی بسیار زیبا و موثر برای ساختن عضلات بدن است. تمریناتی که در خیابانها و پارکها با استفاده از میله ها و دستگاه های بازی و یا وسایلی مانند آنها انجام

بیشتر بخوانید »