ساخت شکم »

تمرین چرخش روسی با هالتر – شکم شش تکه

تمرین چرخش روسی با هالتر – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۳, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم و باسن و شانه - تجهیزات: هالتر - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ نشسته سیم کش – شکم شش تکه

تمرین کرانچ نشسته سیم کش – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۲, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه سیمکش - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ شکم با ماشین – شکم شش تکه

تمرین کرانچ شکم با ماشین – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه کرانچ - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین لمس انگشتان پا – شکم شش تکه

تمرین لمس انگشتان پا – شکم شش تکه

دکتر فیت شهریور ۱۴, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: فقط شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »
تمرین بالا کشیدن شکم – شکم شش تکه

تمرین بالا کشیدن شکم – شکم شش تکه

دکتر فیت شهریور ۱۲, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: شکم - تجیهزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »