حرفه ای تمرین کنید »

تمرين کرانچ معكوس – شكم شش تكه

تمرين کرانچ معكوس – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۱۸, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدى - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششى

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای حرفه ای ها

برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای حرفه ای ها

دکتر فیت مهر ۹, ۱۳۹۲ ۰

این برنامه تمرینی برای کسانی طراحی شده است که در وضعیت خوبی از آمادگی جسمانی بسر می برند و بدنبال برنامه تمرینی کاملی برای رسیدن به اوج آمادگی جسمانی خود، فقط با وزن بدن

بیشتر بخوانید »