تناسب قد و وزن »

تمرین لمس پاشنه ها – شکم شش تکه

تمرین لمس پاشنه ها – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱۳, ۱۳۹۲ ۲

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین خم شدن به پهلو با هالتر – شکم شش تکه

تمرین خم شدن به پهلو با هالتر – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱۲, ۱۳۹۲ ۲

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم، پهلو و پشت - تجهیزات: هالتر - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین آسیاب بادی با وزنه ـ شکم شش تکه

تمرین آسیاب بادی با وزنه ـ شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم، همسترینگ، سرشانه و باسن - تجهیزات: وزنه - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرين پا دوچرخه – شكم شش تكه

تمرين پا دوچرخه – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۲۱, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدى - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششى

بیشتر بخوانید »
چگونه وزن متناسب با قد خود را بدانیم؟

چگونه وزن متناسب با قد خود را بدانیم؟

دکتر فیت مرداد ۱۷, ۱۳۹۱ ۱۵۴

در نوشته قبلی در مورد BMI گفتیم که اضافه وزن و چاقی در افراد، باعث بروز برخی مشکلات جسمی و حتی روحی می شود. اما چگونه باید بدانیم که آیا اضافه وزن داریم یا

بیشتر بخوانید »