تمرین شکم »

تمرین کرانچ با ماشین – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با ماشین – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱۵, ۱۳۹۲ ۲

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: ماشین - مکانیسم حرکت: جداسازی عضلات - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
کرانچ معکوس با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

کرانچ معکوس با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱۴, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه سیمکش - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین لمس پاشنه ها – شکم شش تکه

تمرین لمس پاشنه ها – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱۳, ۱۳۹۲ ۲

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
چرخش بدن با وزنه هالتر در حالت نشسته

چرخش بدن با وزنه هالتر در حالت نشسته

دکتر فیت بهمن ۱۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: وزنه هالتر - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین چرخش روسی با هالتر – شکم شش تکه

تمرین چرخش روسی با هالتر – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۳, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم و باسن و شانه - تجهیزات: هالتر - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
بالابردن باسن با زانوی خم – شکم شش تکه

بالابردن باسن با زانوی خم – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۲, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین بالا کشیدن باسن

تمرین بالا کشیدن باسن

دکتر فیت دی ۲۷, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم و کمر - تجهیزات: فقط بدن - نوع عضلات: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه

تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۵, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ با توپ – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با توپ – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۴, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: توپ تمرینی - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ شکم با ماشین – شکم شش تکه

تمرین کرانچ شکم با ماشین – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه کرانچ - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »