تمرینات شکم »

تمرین کرانچ با ماشین – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با ماشین – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱۵, ۱۳۹۲ ۲

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: ماشین - مکانیسم حرکت: جداسازی عضلات - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
چرخش بدن با وزنه هالتر در حالت نشسته

چرخش بدن با وزنه هالتر در حالت نشسته

دکتر فیت بهمن ۱۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: وزنه هالتر - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین آسیاب بادی با وزنه ـ شکم شش تکه

تمرین آسیاب بادی با وزنه ـ شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم، همسترینگ، سرشانه و باسن - تجهیزات: وزنه - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
چرخش روسی با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

چرخش روسی با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۳۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین بالا کشیدن پایین تنه – شکم شش تکه

تمرین بالا کشیدن پایین تنه – شکم شش تکه

دکتر فیت آبان ۵, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کشش

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ در حالت گوریل – شکم شش تکه

تمرین کرانچ در حالت گوریل – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۱۶, ۱۳۹۱ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - عضلات دیگر: جلو بازو – زیر بغل - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه

تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۶, ۱۳۹۱ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »