تمرين بدني »

تمرين کرانچ معكوس – شكم شش تكه

تمرين کرانچ معكوس – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۱۸, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدى - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششى

بیشتر بخوانید »
تمرين شكم با غلتاندن هالتر به جلو – شكم شش تكه

تمرين شكم با غلتاندن هالتر به جلو – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۱۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: پيشرفته - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرين رساندن آرنج به زانو – شكم شش تكه

تمرين رساندن آرنج به زانو – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۹, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »