تفکیک عضلات شکم »

تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه

تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۵, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرين پا دوچرخه – شكم شش تكه

تمرين پا دوچرخه – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۲۱, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدى - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششى

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ شکم با ماشین – شکم شش تکه

تمرین کرانچ شکم با ماشین – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه کرانچ - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرين کرانچ معكوس – شكم شش تكه

تمرين کرانچ معكوس – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۱۸, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدى - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششى

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ روی میز شیب دار – شکم شش تکه

تمرین کرانچ روی میز شیب دار – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۱۷, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: ماهیچه های شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرين كشيدن توپ به داخل – شكم شش تكه

تمرين كشيدن توپ به داخل – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۱۶, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدى - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: توپ تمرينى - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششى

بیشتر بخوانید »
تمرين شكم با غلتاندن هالتر به جلو – شكم شش تكه

تمرين شكم با غلتاندن هالتر به جلو – شكم شش تكه

دکتر فیت دی ۱۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: پيشرفته - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ مایل – شکم شش تکه

تمرین کرانچ مایل – شکم شش تکه

دکتر فیت مهر ۳, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین لمس انگشتان پا – شکم شش تکه

تمرین لمس انگشتان پا – شکم شش تکه

دکتر فیت شهریور ۱۴, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: فقط شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »
تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه

تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۶, ۱۳۹۱ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »