برنامه تمرینی فیتنس »

تمرین کرانچ با ماشین – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با ماشین – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱۵, ۱۳۹۲ ۲

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: ماشین - مکانیسم حرکت: جداسازی عضلات - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
کرانچ معکوس با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

کرانچ معکوس با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱۴, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه سیمکش - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین لمس پاشنه ها – شکم شش تکه

تمرین لمس پاشنه ها – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱۳, ۱۳۹۲ ۲

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
چرخش بدن با وزنه هالتر در حالت نشسته

چرخش بدن با وزنه هالتر در حالت نشسته

دکتر فیت بهمن ۱۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم - تجهیزات: وزنه هالتر - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین چرخش روسی با هالتر – شکم شش تکه

تمرین چرخش روسی با هالتر – شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۳, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم و باسن و شانه - تجهیزات: هالتر - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین آسیاب بادی با وزنه ـ شکم شش تکه

تمرین آسیاب بادی با وزنه ـ شکم شش تکه

دکتر فیت بهمن ۱, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضلات اصلی: شکم، همسترینگ، سرشانه و باسن - تجهیزات: وزنه - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای حرفه ای ها

برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای حرفه ای ها

دکتر فیت مهر ۹, ۱۳۹۲ ۰

این برنامه تمرینی برای کسانی طراحی شده است که در وضعیت خوبی از آمادگی جسمانی بسر می برند و بدنبال برنامه تمرینی کاملی برای رسیدن به اوج آمادگی جسمانی خود، فقط با وزن بدن

بیشتر بخوانید »