بدنسازی »

تمرین کرانچ با کابل – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با کابل – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۹, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه سیمکش - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ با توپ – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با توپ – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۴, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: توپ تمرینی - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ نشسته سیم کش – شکم شش تکه

تمرین کرانچ نشسته سیم کش – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۲, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه سیمکش - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ شکم با ماشین – شکم شش تکه

تمرین کرانچ شکم با ماشین – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه کرانچ - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
برترین بدنسازان جهان را قبل از قهرمانی ببینید

برترین بدنسازان جهان را قبل از قهرمانی ببینید

دکتر فیت مهر ۱۶, ۱۳۹۲ ۱۷

برترین بدنسازان و فیتنس کاران جهان همیشه بدنشان به این خوبی نبوده است. اگر به تصاویر قبل از قهرمانی آنها در سالهای گذشته نگاهی بیندازیم، شاید باورمان نشود که همین افراد، چند سال بعد

بیشتر بخوانید »
تمرینات خیابانی برای تناسب اندام

تمرینات خیابانی برای تناسب اندام

دکتر فیت اسفند ۲۴, ۱۳۹۱ ۲

تمرینات خیابانی نام تمریناتی بسیار زیبا و موثر برای ساختن عضلات بدن است. تمریناتی که در خیابانها و پارکها با استفاده از میله ها و دستگاه های بازی و یا وسایلی مانند آنها انجام

بیشتر بخوانید »