اختصاصی »

تمرین کرانچ با وزنه – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با وزنه – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۸, ۱۳۹۱ ۱

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: وزنه هالتر، توپ یا هر چیز مشابه - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ با بدن صلیبی – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با بدن صلیبی – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۷, ۱۳۹۱ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه

تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۶, ۱۳۹۱ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »
معرفی نوشیدنی هایی بسیار مقوی و خوش مزه

معرفی نوشیدنی هایی بسیار مقوی و خوش مزه

دکتر فیت بهمن ۲۳, ۱۳۹۱ ۰

شیرهای گیاهی همان طور که از نام آن ها پیداست منشاء گیاهی دارند و از مواد گیاهی و کاملا طبیعی مانند عسل و مغزهای گیاهی مثل بادام، گردو، پسته، فندوق و ... تهیه می

بیشتر بخوانید »
جوانه ها عامل مهم سلامتی در انسان

جوانه ها عامل مهم سلامتی در انسان

حمید پناهی بهمن ۲۳, ۱۳۹۱ ۱

جوانه ها،‌ دانه های معجزه گری هستند که خداوند متعال آن ها را به ما انسان ها ارزانی داشته است. آن ها عامل مهم جوانی، شادابی و نشاط اند. جوانه ها شامل موادی هستند

بیشتر بخوانید »
رعایت هشت چیز برای سالم ماندن دندانها به گفته بوعلی سینا

رعایت هشت چیز برای سالم ماندن دندانها به گفته بوعلی سینا

دکتر فیت مهر ۲۰, ۱۳۹۱ ۱

شیخ بوعلی سینا در کتاب سوم قانون صفحه 96 هشت چیز را نام برده است که رعایت آنها باعث سالم ماندن دندانها می شود و ما در اینجا خلاصه آنرا ذکر می کنیم

بیشتر بخوانید »
کاهش وزن بدون تمرینات ورزشی؟؟!!

کاهش وزن بدون تمرینات ورزشی؟؟!!

دکتر فیت مرداد ۲۷, ۱۳۹۱ ۲

ممکن است این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که آیا برای کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب حتما باید ورزش کنیم؟ آیا راه دیگری وجود ندارد؟ اگر بخواهیم به این سوال

بیشتر بخوانید »
چگونگی گروه بندی غذایی

چگونگی گروه بندی غذایی

دکتر فیت مرداد ۲۴, ۱۳۹۱ ۲

در نوشته قبل با مزایای گروه بندی غذایی و فواید آن بر سلامت فردی آشنا شدید. حال در این بخش مواد غذایی که در هر گروه قرار می گیرند را نام برده و در

بیشتر بخوانید »
چگونه وزن متناسب با قد خود را بدانیم؟

چگونه وزن متناسب با قد خود را بدانیم؟

دکتر فیت مرداد ۱۷, ۱۳۹۱ ۱۵۴

در نوشته قبلی در مورد BMI گفتیم که اضافه وزن و چاقی در افراد، باعث بروز برخی مشکلات جسمی و حتی روحی می شود. اما چگونه باید بدانیم که آیا اضافه وزن داریم یا

بیشتر بخوانید »
BMI چیست؟ ( Body mass index )

BMI چیست؟ ( Body mass index )

دکتر فیت مرداد ۱۶, ۱۳۹۱ ۰

BMI یا همان شاخص توده بدن ( Body mass index ) با اندازه گیری قد و وزن فرد تعیین می شود و از آنجاکه اندازه گیری قد و وزن افراد روشی ساده و ارزان

بیشتر بخوانید »