آب کردن شکم »

چرخش روسی با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

چرخش روسی با دستگاه سیمکش – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۳۰, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم تمرین: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه

تمرین کرانچ دست ها بالای سر – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۵, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ با توپ – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با توپ – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۴, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: توپ تمرینی - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ نشسته سیم کش – شکم شش تکه

تمرین کرانچ نشسته سیم کش – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۲۲, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: دستگاه سیمکش - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ روی میز شیب دار – شکم شش تکه

تمرین کرانچ روی میز شیب دار – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۱۷, ۱۳۹۲ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: ماهیچه های شکم - تجهیزات: فقط بدن - مکانیسم حرکت: تفکیک عضلات - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین دراز و نشست سه چهارم – شکم شش تکه

تمرین دراز و نشست سه چهارم – شکم شش تکه

دکتر فیت دی ۱۵, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین شکم با غلتک – شکم شش تکه

تمرین شکم با غلتک – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۲۴, ۱۳۹۱ ۰

سطح: متوسط نوع تمرین: قدرتی عضله اصلی: شکم عضلات دیگر: شانه ها تجهیزات: غلتک یا وسیله ای مشابه تاثیر: ترکیبی نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »