تمرینات تناسب اندام »

بهترین و کاربردی ترین تمرینات تناسب اندام جهان به زودی در دکتر فیت قابل دسترس خواهند بود. بیش از هزار ویدئو مختلف از بهترین های دنیا به همراه راهنمای اجرای حرکات برای شما بازدیدکنندگان عزیز. فقط کافی است مدت کمی در روز زمان بگذارید و کمی هم صبر داشته باشید تا به تناسب اندام مورد نظر خود برسید.



برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای تازه کارها

برنامه تمرینی تناسب اندام با وزن بدن – برای تازه کارها

دکتر فیت مهر ۷, ۱۳۹۲ ۴

این برنامه تمرینی برای کسانی طراحی شده است که در وضعیت متوسطی از آمادگی جسمانی بسر می برند و بدنبال برنامه تمرینی کاملی برای ساختن عضلات بدن خود فقط با وزن بدن هستند. افرادی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ مایل – شکم شش تکه

تمرین کرانچ مایل – شکم شش تکه

دکتر فیت مهر ۳, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین لمس انگشتان پا – شکم شش تکه

تمرین لمس انگشتان پا – شکم شش تکه

دکتر فیت شهریور ۱۴, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: فقط شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »
تمرین بالا کشیدن شکم – شکم شش تکه

تمرین بالا کشیدن شکم – شکم شش تکه

دکتر فیت شهریور ۱۲, ۱۳۹۲ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: کششی - عضله اصلی: شکم - تجیهزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »
تمرینات خیابانی برای تناسب اندام

تمرینات خیابانی برای تناسب اندام

دکتر فیت اسفند ۲۴, ۱۳۹۱ ۲

تمرینات خیابانی نام تمریناتی بسیار زیبا و موثر برای ساختن عضلات بدن است. تمریناتی که در خیابانها و پارکها با استفاده از میله ها و دستگاه های بازی و یا وسایلی مانند آنها انجام

بیشتر بخوانید »
تمرین شکم با غلتک – شکم شش تکه

تمرین شکم با غلتک – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۲۴, ۱۳۹۱ ۰

سطح: متوسط نوع تمرین: قدرتی عضله اصلی: شکم عضلات دیگر: شانه ها تجهیزات: غلتک یا وسیله ای مشابه تاثیر: ترکیبی نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ در حالت گوریل – شکم شش تکه

تمرین کرانچ در حالت گوریل – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۱۶, ۱۳۹۱ ۰

سطح: متوسط - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - عضلات دیگر: جلو بازو – زیر بغل - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ با وزنه – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با وزنه – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۸, ۱۳۹۱ ۱

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: وزنه هالتر، توپ یا هر چیز مشابه - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین کرانچ با بدن صلیبی – شکم شش تکه

تمرین کرانچ با بدن صلیبی – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۷, ۱۳۹۱ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: ترکیبی - نیروی وارده: کششی

بیشتر بخوانید »
تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه

تمرین تخت (پلنک) – شکم شش تکه

دکتر فیت اسفند ۶, ۱۳۹۱ ۰

سطح: مبتدی - نوع تمرین: قدرتی - عضله اصلی: شکم - تجهیزات: فقط بدن - تاثیر: تفکیک عضلات شکم - نیروی وارده: ایستا

بیشتر بخوانید »